Stenal告訴你在家或酒店輕松桑拿的 10 條規則

1、通過將溫度編程為大約 80°C 來預熱駕駛室。相對濕度將自動降低，并設置為低值。
2、好好清洗：溫水淋浴可以清潔毛孔，幫助皮膚出汗。
3、干得好：用力摩擦皮膚會立即出汗。
4、進入桑拿房，轉動沙漏。坐下或躺下，放松 8-15 分鐘。幾分鐘后你會開始出汗。如果熱量過高，首先躺在較低的長凳上。一旦你適應了環境，就移動到最上面的長凳上。
5、出門前幾分鐘，在爐子的石頭上倒一勺水。您會感到溫度升高，汗水會增加。深呼吸精華的香味：對呼吸道有益。
6、時間一到，或者你開始感到疲倦時，就出去洗個冷水澡，或者最初幾次，洗個溫水澡。不要害怕寒冷：起初你甚至不會感覺到它，它有助于刺激和重新平衡身體。
7、注意雙腳溫度，如果覺得冷，可以用溫水泡腳來暖和。
8、稍事休息，一邊享受一些輕松的時刻或坐或躺在床上，裹著浴袍。
9、休息后重新煥發活力，返回桑拿浴室并開始第二次桑拿。
10、在最后一次放松課程結束時，您會感覺自己重生了，皮膚光滑柔軟，全身都排毒了。最后，喝茶或果汁解渴，恢復礦泉水平衡。